Ny vitaminina, ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny vatana, dia omen'ny sakafo ny ankamaroany. Ny ronono mandritra ny volana voalohany, ampian'ny sakafo hafa rehetra amin'ny fotoan'ny fanamafisam-peo, dia loharanon'ny vitamina ho an'ny zazakely. Na izany aza, ny fihinanana vitaminina ilaina sasany dia tsy ampy amin'ny zazakely. Izany no antony nanolorana azy ho supplementation. Inona avy ireo vitaminina voakasika? Inona no anjara asany eo amin'ny vatana? Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny vitaminina ho an'ny zanakao.

Vitamin D dia novokarin'ny vatana eo ambany fitarihan'ny masoandro. Ny marimarina kokoa, ny hoditsika no mamolavola azy rehefa mipoitra amin'ny masoandro isika. Io vitamina io koa dia hita amin'ny sakafo sasany (salmon, mackerel, sardines, tamenak'atody, dibera, ronono, sns.). Vitamin D dia manamora ny tsinay hisakana ny fiasan'ireny ny kalsioma sy ny phosphore, ilaina amin'ny mineraly taolana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny vitamin D dia tena ilaina, indrindra amin'ny zaza, satria manampy amin'ny fitomboana sy ny fanamafisana ny taolana.

Amin'ny zaza vao teraka dia tsy ampy ny fihinanana vitaminina D ao amin'ny rononon-dreny na ny rononon-jaza. Mba hisorohana ny rickets, aretina miteraka fahasimbana sy tsy fahampian'ny mineraly amin'ny taolana, ny famenoana vitamin D dia asaina amin'ny ankizy rehetra hatramin'ny andro voalohany amin'ny fiainana. "Ity famenoana ity dia tsy maintsy tohizana mandritra ny dingan'ny fitomboana sy ny fitrandrahana mineraly ao amin'ny taolana, izany hoe hatramin'ny 18 taona", hoy ny Fikambanana frantsay momba ny zaza ambulatory (AFPA).

Hatramin'ny fahaterahana ka hatramin'ny 18 volana dia 800 ka hatramin'ny 1200 IU isan'andro no sotroina. Miovaova arakaraka ny fampinonoan'ny zaza na ny rafozan-jaza ny sarany:

• raha mampinono ny zaza dia 1200 IU isan'andro ny supplementation.

Manomboka amin'ny 18 volana ka hatramin'ny 5 taona, ny famenoana dia asaina amin'ny ririnina (ho fanonerana ny tsy fahampian'ny hazavana voajanahary). Fanampin-tsakafo iray hafa dia omena mandritra ny vanim-potoanan'ny fitomboan'ny fahatanorana.

Mandeha amin'izao fotoana izao ny fanavaozana ireo soso-kevitra ireo. "Ireo dia hifanaraka amin'ny tolo-kevitra eoropeana, izany hoe 400 IU isan'andro manomboka amin'ny 0 ka hatramin'ny 18 taona amin'ny ankizy salama tsy misy anton-javatra mety hampidi-doza, ary 800 IU isan'andro amin'ny 0 ka hatramin'ny 18 taona amin'ny ankizy manana risika," hoy ny National Food Safety. Agency (ANSES) tamin'ny fanambarana an-gazety nivoaka tamin'ny 27 Janoary 2021.

Ny famenoana vitaminina D ho an'ny zazakely dia tokony hosoratan'ny mpitsabo matihanina. Tsy maintsy atao amin'ny endriky ny zava-mahadomelina fa tsy amin'ny endrika fanampin-tsakafo feno vitaminina D (indraindray be loatra ny vitaminina D).  

Ny overdose ny vitaminina D dia tsy misy atahorana ho an'ny ankizy madinika. Tamin'ny volana janoary 2021, ny ANSES dia nampitandrina ny amin'ny trangan-javatra tafahoatra amin'ny zaza madinika taorian'ny fihinanana fanampin-tsakafo feno vitaminina D. Ireo ankizy voakasika dia voan'ny hypercalcemia (calcium be loatra ao amin'ny ra) izay mety hanimba ny voa. Mba hisorohana ny overdose mety hampidi-doza ho an'ny fahasalaman'ny zaza, ny ANSES dia mampahatsiahy ny ray aman-dreny sy ny mpitsabo:

tsy hampitombo ny vokatra misy vitaminina D. 

• manome vahana ny zava-mahadomelina noho ny fanampin-tsakafo.
• jereo ny fatra omena (jereo ny habetsahan'ny vitaminina D isaky ny mitete).

Vitamin K dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampidiran-dra, manampy amin'ny fisorohana ny fandehanan-dra. Tsy mamokatra izany ny vatantsika, noho izany ny sakafo (legioma maitso, trondro, hena, atody). Amin'ny fahaterahana, ny zaza vao teraka dia manana tahiry vitamin K kely ary noho izany dia mitombo ny mety hisian'ny rà mandriaka (anatiny sy ivelany), izay mety ho tena lehibe raha misy fiantraikany amin'ny atidoha. Soa ihany fa tsy fahita firy ireo. 

Mba hialana amin'ny tsy fahampian'ny vitamina K dia omena 2 mg vitamina K ny zaza any Frantsa raha vao teraka ao amin'ny hopitaly, 2 mg eo anelanelan'ny andro faha-4 sy faha-7 eo amin'ny fiainana ary 2 mg amin'ny 1 volana.

Io famenoana io dia tokony hotohizana amin'ny zaza tsy ampy taona (tsy manankarena vitamina K ny rononon-dreny noho ny rononon-jaza). Noho izany dia asaina manome ampoule iray amin'ny 2 mg am-bava isan-kerinandro raha tsy misy ny fampinonoana. Rehefa nampidirina ny rononon-jaza dia azo atsahatra io famenoana io. 

Ankoatra ny vitaminina D sy ny vitamin K, ny famenoana vitamina dia tsy soso-kevitra amin'ny zazakely, afa-tsy amin'ny toro-hevitra ara-pitsaboana.