Hevitra ato Anatiny
Ny fikorontanan'ny tsinay dia misy fiatraikany amin'ny fahasalaman'ilay olona. Inoana fa miankina amin'ny toe-pahasalamany ny fahasalaman'ny vatana. Fahavoazana, fivontosana, tsy fihinanan-kanina, metabolisma miadana - izany rehetra izany dia azo zohina amin'ny sakafo ara-dalàna.
fikorontanana
Ny antony mahatonga ny fivalanana dia mety ho fihetsika tsy mahazaka sakafo, tsy fandeferana amin'ny fangaro, poizina, na fanapoizinana. Ny korontana dia mitarika tsy fifandanjan'ny tsiranoka ao amin'ny vatana, miala avy amin'izany tsy ny rano rehetra ihany fa ny sira mineraly.
Ny fomba tsara indrindra hamahana ity olana ity - ron-kena legioma. Hanampy amin'ny fanonerana ny tsy fahampian'ny tsiranoka sy sira izay very. Ary koa, mampifandray ny vary, oats, akondro, paoma, ary karaoty - ireo vokatra dia hanampy mba hiatrehana ny aggravation sy hanalefaka mucous fonontselan`ny.
Metabolisma ambany
Ny metabolisma ambany dia vokatry ny fahasahiranan'ny lalan'ny tsinay. Misy fahatsapana mavesatra tsy tapaka, malaise ankapobeny. Ny tsy fahampian'ny rano sy ny fibre ao amin'ny sakafo dia miteraka fitohanana sy fihenan'ny metabolisma.
Ny fanesorana azy dia azo atao amin'ny alàlan'ny fametrahana fitondrana rano fisotro. Mba hanafainganana ny metabolisma, dia manolo-kevitra ny mpandinika ny fanjarian-tsakafo mba hihinana menaky ny sotrokely menaka Flaxseed alohan'ny sakafo ary hampiditra ny fibre, voankazo ary legioma. Fa ny hena, trondro, karbaona haingana dia tokony ahena.
Flatulence
Ny fanangonana gazy be loatra ao amin'ny tsinay dia famantarana tsy mahafinaritra miaraka amin'ny kibo mampivonto sy maharary. Ny anton'io fanjakana io dia ny fitelemana ny rivotra mandritra ny sakafo. Ary koa, ny tsy fetezan'ny tsinay dia azo ampifandraisina amin'ny disbiosis na ny fanjifana be loatra ny sakafo be fibre.
Aza hadino ny miditra amin'ny sakafonao yaorta voajanahary tsy misy mamy, anana, persimmons ary tsimoka. Tena mila manadio legume sy vokatra vita amin'ny ronono aho.
Tsy fahazakana gluten
Ny tsy fandeferana gluten (aretin'ny celiac) dia aretina tsy fahita firy, saingy amin'ny ambaratonga samihafa, ny fihoaran'ny vokatra gluten dia manakana ny tsinaintsika. Inona no aretina sely - aretina hatrany am-bohoka amin'ny tsinainy mifandray amin'ny tsy fahazakana ny proteinina ny voamadinika.
Ireo izay tratry ny tsy fahazakana gluten dia mila mahafoy ny lafarinina, dibera ary ronono rehetra. Ny menio lehibe dia tokony hiorina amin'ny tsaramaso, vary, voanjo, trondro, voankazo ary legioma.
Tsinay mora tezitra
Aorian'ny fitsaboana amin'ny antibiotika, ny adin-tsaina lava, na ny mahazaka vokatr'izany, dia voan'ny aretin-kibo mora tezitra ianao. Izy io dia azo aseho amin'ny fivontosana, ny fitohanana na ny fivalanana, ny fanaintainana, ny fahalemen'ny ankapobeny.
Hanampy anao izany raha mampihena avy hatrany ny hena, ronono ary legioma voahilika tanteraka amin'ny mofo fotsy. Mba hanomezana tombony ny fibre, voankazo ary legioma tsara kokoa. Tandremo ny katsaka - misy vokany mampitony ny mucosa mamontsina ny tsinay.