Hevitra ato Anatiny
Tsy te hihinana ilay zaza. Olana mahazatra. Efa ela no nizara roa ny ray aman-dreny tsy maintsy mamaha izany: ny sasany manery ny zaza hihinana araka ny fandaharam-potoana, ny hafa tsy manery azy. Samy te hamaha ny olana maneran-tany anefa ny andaniny sy ny ankilany, dia ny hamoronana fahazotoana ara-pahasalamana ao amin’ny zanany. Mety hitranga ve izany? Tena!
Zava-misy telo manan-danja momba ny filana tokony ho fantatry ny ray aman-dreny rehetra
Alohan'ny hanombohanao programa hanatsarana ny fahazotoanao dia tadidio tsara:
- Mety hisy ifandraisany amin’ilay aretina ny tsy fahavononana hihinana. Voalohany indrindra, jereo ny tondro ara-pahasalamana rehetra, ary avy eo dia manomboka hetsika mavitrika. Raha marary ilay zaza, dia tsy vitan'ny hoe tsy hamorona faniriana ao aminy ianao, fa halahelo ny fotoana.
- Ny fahazotoan-komana ara-pahasalamana dia tsy faniriana lehibe foana. Misy olona tsy ampy sakafo fotsiny, ary tsy maninona izany. Angamba ny zanakao dia iray amin'izy ireo. Miresaha amin'ny dokoteranao, manaova fitsapana, ataovy azo antoka fa manana vitaminina sy mineraly ampy ny zanakao, ary aza manizingizina amin'ny sakafo telo.
- Manimba toy ny tsy fanjarian-tsakafo ihany koa ny fihinanana be loatra. Ary tsy voatery ho matavy loatra ny vokany. Ireo dia neuroses, ary ny tsy fahampian-tsakafo (anorexia sy bulimia), ary ny fandavana ny vokatra sasany fotsiny.
Tsarovy fa amin'ny resaka sakafo dia tena mora ny manimba, koa mitandrema araka izay azo atao momba ny zavatra ataonao, ary mifandray tsy tapaka amin'ny dokotera.
Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo
Ny fitsipiky ny sakafo dia tsy dia be loatra. Ny iray amin'izy ireo, indrindra indrindra, dia toy izao: "Aza manery ny zaza hihinana mihitsy." Ny fiziriziriana "mandra-pisakafoanao dia tsy hiala amin'ny latabatra" sy ny ultimatums hafa izay mamorona ny fandavana ny sakafo amin'ny zaza. Amin'ny faharetana araka ny tokony ho izy, dia hahatratra ny vokatra mifanohitra amin'izany ianao: na dia te hihinana aza ny zaza, dia hihinana tsy misy faniriana izy, satria tsy misy afa-tsy ny fifandraisana ratsy amin'ny sakafo.
Ny fitsipika manaraka dia ny matoky ny zanakao amin'ny lafiny sakafo. Ny ankamaroan'ny ankizy, raha tsy efa simban'ny burgers sy soda ny tsirony, dia mahafantatra ny habetsahan'ny sakafo ilainy sy ny karazana. Ny zaza dia tsy manana olana amin'ny lanjany (ao anatin'ny fetra ara-dalàna, na dia eo amin'ny fetra ambany kokoa aza), tsy misy olana amin'ny fivezivezena (mihazakazaka, milalao, tsy miraharaha), tsy misy olana amin'ny seza (ara-dalàna, ara-dalàna)? Ka tsy misy tokony hatahoranao. Raha tianao, dia afaka manao fitsapana izay hanamafy fa ny vatana dia ampy vitaminina sy mineraly.
Tolo-kevitra iray hafa dia ny hoe tokony hihinana araka ny fandaharam-potoana ny ankizy tsy ampy sakafo. Mazava ho azy fa sarotra ny mampifanaraka izany amin'ny fepetra tsy hanery anao hisakafo mihitsy. Saingy azo atao ny zavatra rehetra. Mba hivoahana amin'ny fandaharam-potoana hisakafo dia antsoy tsy tapaka ny zanakao amin'ny fotoana mety hisakafoana. Avelao izy hanasa tanana, hipetraka eo amin’ny latabatra, hijery ny sakafo atolotra, andramo. Tsy mila mihinana azy ianao, mandresy lahatra azy ireo hanandrana sotro, dia izay ihany. Raha nanandrana ianao ka nandà, omeo rano na dite, voankazo. Avelao hanohy hilalao. Rehefa mandeha ny fotoana, ny zaza dia ho lasa fahazarana ny mipetraka eo amin`ny latabatra amin`ny fotoana mitovy isan`andro sy mihinana zavatra. Miaraka amin'ny fahazarana dia hiseho ihany koa ny fahazotoan-komana.
Hevi-dehibe iray hafa ny tsy fahampian'ny tsakitsaky eo anelanelan'ny sakafo. Ny fotoana voalohany, rehefa tsy mihinana amin`ny fotoana mety ny zaza, tsy misy tsakitsaky dia tsy azo atao. Saingy mila mampihena ny isan'izy ireo ianao ary misafidy ireo izay tsy manakana ny fahazotoana, fa mandrehitra azy. Ireo dia paoma, crackers homemade, voanjo, voankazo maina.
Mamorona fahalianana amin'ny sakafo
Ny antony lehibe mahatonga ny zaza tsy te-hisakafo dia ny tsy fahampian'ny fahalianana amin'ny sakafo. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny sakafo no aina, ny zanakao dia tsy mazava tsara izany. Ho azy, ny fotoan'ny fahefana-ny fotoana nandrovitra azy tamin'ny lalao mahaliana. Fa azonao ovaina izany.
Voalohany indrindra, ny lalao mahandro sakafo dia hanampy anao. Azonao atao ny milalao ao an-trano miaraka amin'ny ankizy na vokatra tena izy (voankazo sy legioma), na afaka milalao amin'ny ordinatera amin'ny kapila tselatra manokana, toy ny eto. Safidio ny fampiharana izay hanomanana ny sakafo tianao hanandrana ny zanakao. Ohatra, steak na omelet. Ary milalao! Rehefa avy nanomana lovia toy izany ao amin'ny lalao, ny zanakao dia mety te-hanandrana izany. Ary na dia tsy tiany aza izany dia azonao atao foana ny manao iray hafa.
Ary aza adino ny manolotra ny zanakao vokatra isan-karazany. Tsarovy fa ny sakafo isan-karazany ezahan'ny ankizy, ny tsara kokoa dia ho afaka ny hivezivezy azy ireo sy ny ambony kokoa ny fahafahanao hahita zavatra izay tiany. Ary ny fihinanana amin'ny faniriana dia ny fanalahidin'ny fahazotoan-komana tsara sy ny toe-po tsara!