Ny yoga dia mahasarika mpanohana bebe kokoa isan-taona. Tsy vitan'ny hoe mamerina ny fifandanjana ara-tsaina sy ara-batana fotsiny izy io, fa koa manamboatra tsara ny tarehimarika. Na dia tsy fanazaran-tena hentitra manify aza ny yoga, ny fampiharana azy dia manohana ny asan'ny metabolisma sy ny asan'ny hozatra, izay ahafahantsika manatratra endrika manify. Ahoana ny fiasan'ny yoga amin'ny vatantsika ary inona ny sakafo yogi?
Ny mpampiofana yoga dia miantso ny endrika manify tratra ho "effet lafy tsara", satria ny yoga dia miresaka voalohany indrindra amin'ny saintsika sy ny vatantsika, fa amin'ny fahatsapana ny fahatoniana sy ny fahatoniana. Na izany aza, amin'ny fifantohana amin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-drariny, dia afaka mampihena kilao vitsivitsy isika ary manatsara ny vatantsika. Anontanio fotsiny ireo mpankafy yoga ary jereo ny silhouettes. Azo antoka fa hahita olona mahia sy mahia any ny ankamaroantsika.
Ahoana no hanohanan'ny yoga ny fizotran'ny fatiantoka?
Misy ny fiheverana fa mankaleo sy tsy mitaky fitakiana ny yoga. Tsy marina izany. Rehefa manao asana (fihetsika yoga) isika dia afaka mandoro kaloria ary manadio ny vatana amin'ny poizina mihitsy aza. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manatsara ny toetry ny vatana, izay mandany hery be dia be, ary ho setrin'izany dia mahazo hery bebe kokoa amin'ny endriky ny hery tena ilaina. Ny fotoam-pivoriana yoga dia ahafahanao manangana ny hozatra sy ny hozatra, ary ny vokatry ny fanenjanana dia tsapa foana ny ampitso. Noho izany, zatra metabolism haingana kokoa ny vatana, ary ny fahombiazany no fototry ny fitazonana lanja mifanaraka amin'ny vatana. Ny poses natolotry ny yoga dia natao hanalava, hanamafisana ary hanamafisana ny hozatra, hamolavola tsara ny tarehimarika.
Amin'ny fanaovana yoga dia mampiofana ny finiavanay izahay. Izany dia miankina amin'ny hoe hatraiza no hahatratra ny tanjona, ary amin'ny slimming matetika no olana lehibe indrindra amin'izany. Ny fanazaran-tena tsirairay dia mampirisika ny vatana sy ny saina ho amin'ny asa sy tsy miovaova amin'ny asa. Noho ny yoga dia mampivelatra ny fahatsiarovan-tena isika.
Jogin diet.
Ny yoga dia mifantoka amin'ny fanomezana hery sy hery ny vatana. Izany koa no tokony ho sakafontsika. Ny fototry ny sakafo tsara araka ny filozofian'ny yoga dia sakafo vaovao sy voajanahary - "madio ara-tsaina". Inona àry no tokony ho sakafo toy izany, izay manadio ny vatana sy ny saina?
Ireto misy torohevitra vitsivitsy:
- Mifidiana vokatra izay tsy misy fototarazo ovaina, izay tsy misy loko sy preservatives artifisialy.
- Mihinàna sakafo voahodina kely araka izay azo atao, misafidiana sakafo manta na etona.
- Miezaha mihinana sakafo amin'ny fotoana tsy tapaka. Aza misakafo eo anelanelan'ny sakafo!
- Aza be loatra amin'ny habetsahan'ny sakafo, aza mihinana be loatra ary tsy maintsy mihinana hatramin'ny farany mandra-pahatsapanao ho voky ny kibo. Mamela toerana kely ao.
- Mihinàna tony, ankafizo ny sakafonao. Ny sakafo haingana dia levonina miadana kokoa.