Hevitra ato Anatiny
Antony mahatonga ny homamiadan'ny nono, maromaro. Ary ny iray amin'izy ireo - tsy ampy ny singa ilaina, miditra amin'ny vatana miaraka amin'ny sakafo.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hampitomboana ny fihinanana ireto sakafo manaraka ireto mba hisorohana ny aretina sy hisorohana ny fiverenana indray.
plums
Prunes - loharanon'ny antioxidants maro izay tsy mamela ny radika maimaim-poana hiditra ao amin'ny vatantsika. Manatsara ny fandevonan-kanina ihany koa izy io, mampiroborobo ny fanadiovana ny tsinainy, ary noho izany ny fidiran'ny otrikaina ara-potoana, misoroka aretina maro.
voatabia
Ny ranom-boankazo vaovao, lasopy - misy lycopene avokoa izy rehetra, izay mitombo amin'ny fitsaboana hafanana. Izy io dia singa simika miaro ny vatana amin'ny homamiadana rehetra, anisan'izany ny homamiadan'ny nono.
Walnuts
Voanjo - loharanon'ny tavy mahasalama sy ny microelements isan-karazany izay manakana ny fivoaran'ny fivontosana ao amin'ny taova rehetra sy ny rafitry ny vatan'olombelona. Anisan'izany ny asidra amine mahasoa, vitaminina B1, B2, C, PP, carotene, menaka manan-danja, vy ary iode.
Broccoli
Ireo tsimoka maitso ireo dia manana tsiro, tsy ho an'ny olon-drehetra, fa ny firafiny dia mendrika ny hizatra amin'ny tsiro manokana. Ny broccoli dia ampiasaina amin'ny sakafo mba hisorohana ny karazana homamiadana maro, satria misy sulforaphane - zavatra tsy mamela ny fivontosana hivoatra sy hitombo. Mamono ny bakteria mahatonga ny vavony koa izy io.
Ranom-boankazo
Ny voan'ny ampongabendanitra sy ny ranom-boankazo dia misy antioxidants maro izay manala ny carcinogens avy amin'ny radika maimaim-poana miditra amin'ny vatana avy amin'ny tontolo ivelany. Manadio ny lalan-dra ny ranom-boankazo ampongabendanitra ary misoroka ny fiakaran’ny kolesterola ao amin’ny ra.