Hevitra ato Anatiny
Io soda io dia misy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamana ary ny fanandramana hampihena ny lanjany dia efa fantatrao angamba. Ny fisotroana tsara indrindra dia ny rano. Raha te ho very kilao fanampiny ianao dia misotroa rano misy voasarimakirana.
Saingy vitsy ny olona afaka miangona mba ho afa-po amin'ny rano madio ihany. Fomba iray na hafa amin'ny fiainantsika, misy zava-pisotro hafa. Ny sasany amin'izy ireo dia ho gaga ianao - amin'ny atin'ny siramamy tsy ambany noho izy ary ambony noho ny soda antsoina hoe nutrisy aza.
Izany no zava-pisotro lehibe indrindra, raha oharina amin'ny soda izay ratsy kely kokoa.
Ranom-boankazo
Ity no zava-pisotro voalohany nofidian'ireo izay manapa-kevitra ny handao ny zava-pisotro mamy. Ary ratsy loatra, satria mpisolo toerana malemy ity. Raha be fibre ny voankazo, dia tsy ny ranony. Na dia voajanahary tanteraka aza izy io ary tsy misy zava-mamy, dia mijanona ho avo ihany ny fatran'ny siramamy: ny ranom-boaloboka iray vera, ohatra, dia misy fahavalo fotsy 36 grama, ary Apple - 31 grama.
Yaorta voankazo misy ranoka
Toa ny yaourt misy voankazo nampiana - vokatra vonona. Na izany aza, ny fihinana yaourt mahazatra dia misy siramamy 25 grama amin'ny fiaviana samihafa: glucose, fructose, puree voankazo ary ranom-boankazo. Ka tsara kokoa ny manolo ny tsindrin-tsakafo (izany hoe ity vokatra ity) yaorta na yaorta tsy misy mpameno.
Tsy afaka misotro kefir - ampio ao anaty blender miaraka amin'ny voaroy, akondro, ary yaourt mitovy nefa tsy misy fiantraikany amin'ny fatran'ny siramamy ao amin'ny magazay.
Dite fivarotana mangatsiaka
Ny dite mihitsy dia zava-pisotro mahasalama izay misy antioxidant be dia be. Fa ny dite mamy novidian'ny magazay dia misy siramamy 30 grama eo ho eo.
Tia dite - aza kamo ary manaova azy, tsy misy siramamy. Na izany aza, ny dite mahasoa indrindra dia misotro tsy mihoatra ny 30 minitra aorian'ny famokarana.
Rano voanio
Tena manan-karena amin'ny herinaratra izay mamela ny fisotroana antsasaky ny litatra hanome ny takiana potasioma isan'andro. Na izany aza, tandremo ny firafitra, raha mividy azy any amin'ny magazay ianao: ny kitapo dia mety misy siramamy hatramin'ny 30 grama raha toa ka mpamenon-tsakafo. Aleo mividy rano voanio voajanahary raha tsy misy zava-mamy. Ho an'ireo izay zatra mamy dia toa mamy izy, fa raha tsy misy siramamy amin'ny sakafonao dia manondraka rano voanio ny tsimokofonao amin'ny famirapiratry ny tsiro rehetra.
Ronono tsy misy lactose
Ny soja, amandy, oat, ronono vary tsy misy «kojakoja» fanampiny dia manana tsiro tena manokana, fa tsy ny mahafinaritra rehetra. Mba hahatonga azy io ho manintona kokoa, ireo mpanamboatra dia nanisy fiovana tamin'ny syrup sy additives. Tia ny zava-baovao ianao, dia misotro "baomba siramamy".
Fisotroana kafe
Marshmallow, crème, syrups, famafazana, ary Goodies hafa dia mampitombo ny lanja kalon'ny kafe. Ohatra, ny mocha sôkôla lehibe avy any Starbucks dia hanome anao siramamy 67 grama, ary habe antonta latte lavanila tsotra - 35.
Tia zava-pisotro kafe? Avy eo manafà amerikana na cappuccino ary mangataha hametraka siramamy indroa mihena.
kakao
Satria mangidy ny tsiron'ny kakao voajanahary, mba handresena ny mangidy, ny mpivaro-bary dia manampy fatra siramamy mampidina, maninona ny kakaô no lasa tsindrin-tsakafo kokoa noho ny zava-pisotro. Fa raha eo an-tampony ny fanaovana satroka crème whipped, dia ny kaloria 400 sy ny siramamy 43 grama no avoakany - mihoatra ny Cola ao anaty tavoahangy.