Hevitra ato Anatiny
1. pectin Apple
Ny pectin paoma dia mivadika ho karazana gel, mitombo ny habetsaky ny fifandraisana amin'ny rano: noho izany dia manana fahaiza-manao tena tsara izy mameno ny vavony, mamorona fahatsapana feno. Saingy tsy misy afa-tsy 42 calories isaky ny 100 grama. Ny pectin dia mampihena ny tahan'ny siramamy miditra amin'ny rà ary manatsara ny famongorana ireo akora isan-karazany ao amin'ny vatana, anisan'izany ny tavy.
Ahoana ny fampiasana izany?
Makà vovoka pectin 4 g miaraka amin'ny rano iray vera alohan'ny sakafo. Amin'ny vera lehibe indrindra: raha tsy izany, pectin, fa tsy manatsara ny fandevonan-kanina, ny mifanohitra amin'izany, dia hampiato azy. Ny pectin dia hita amin'ny endrika kapsule na amin'ny endrika ranoka - amin'ity tranga ity dia ampio amin'ny dite ary sotroina indray miaraka amin'ny rano betsaka.
2. Cognac
Konjac izy. Tsy ny vokatra malaza indrindra amin'ny varotra ataontsika, fa mendrika ny hikaroka azy (ohatra, any amin'ny fivarotana an-tserasera vahiny izay manolotra any Rosia, indrindra iherb.com). Izy io dia vita amin'ny zavamaniry amorphophallus cognac any Azia Atsimo ary azo jerena amin'ny endrika vovoka na paty shirataki. Tahaka ny pectin, ny konnyaku, izay misy fibre be dia be, dia tsara amin'ny famitahana ny hanoanana amin'ny famenoana ny vavony.
Ahoana ny fampiasana izany?
Ny endrika tsara indrindra dia vovoka, izay tsy maintsy afangaro amin'ny rano amin'ny tahan'ny 750 mg - 1 g isaky ny vera. Ary makà ampahefatry ny ora alohan'ny sakafo.
3. lafarinina guar
Fantatra ihany koa amin'ny hoe arabo gum. Tsy maintsy mihazakazaka hanaraka azy koa ianao, saingy hamaly soa ny fiezahana: efa ho zero ny kaloria, mihoatra ny ampy ny fibre, nionona ny hanoanana, voafehy ny haavon'ny glucose na dia mihinana sakafo misy index glycemika avo aza ianao.
Ahoana ny fampiasana izany?
Mandrosoa 4 g ao anaty rano iray vera lehibe, sotroina ampahefatry ny ora alohan'ny sakafo, ary aza hadino ny manome tsiranoka ampy mandritra ny adiny iray.