Beachbody Yoga Studio: yoga video mahomby ho an'ny vatana iray manontolo

Ny fitsangatsanganana yoga yoga 3 herinandro avy amoron-dranomasina dia tena zava-bita lehibe indrindra amin'ny kilasy yoga an-trano. Ny programa dia nahazo valiny tsara avy amin'ireo vao manomboka, ary avy amin'ireo izay tsy niraika tamin'io fitarihan-tena io. Anisan'ireo ny tombony lehibe ny angon-drakitra momba ny horonan-tsary: ​​mahafinaritra sy manasa ireo mpanazatra azy, torolàlana tsikelikely, endrika mety, haingam-pandeha ary mampiakatra tsikelikely ny haavon'ny fahasahiranana.

Trainers 3 Week Yoga Retreat dia lasa mpampianatra yoga efa niaina taona maro: Vitas, Alice, Ted ary ny finoana. Izahay dia manolotra ny sainao ny safidin'ireo seha-pankalazana yoga mahomby vaovao avy amin'ireto mpanazatra ireto, izay novolavolaina miaraka amin'ny Beachbody ary ho fanampiny tsara amin'ny programa ataonao. Beachbody Yoga Studio dia fanatanjahan-tena kalitao manomboka amin'ny 10 ka hatramin'ny 60 minitra anaovan'ny horonan-tsary tsirairay ny asany manokana.

Kilasim-pianarana video Yoga Studio, mety mila poloka yoga ianao hanaovana asana sasany (azo soloina boky) ary fehy famelarana (azonao soloina servieta). Ilaina ihany koa ny manana yoga Mat na firakotra hafa amin'ny tany.

Yoga avy amin'ny mpanakanto (Vytas Baskauskas)

1. yoga para (10 minitra). Fanatanjahan-tena fohy ho an'ny hozatry ny kibo sy Cora, Vitas dia manolotra fanazaran-tena ho an'ny lamosina sy fehy eo amin'ny toerany.

2. Yoga ho an'ny fanaintainana ambany (10 minitra). Ity fanao mangina ity dia hanampy anao hanala ny fanaintainana amin'ny lamosina ambany ary hampiala ny vatanao.

3. Hery matanjaka (30 minitra). Ny fiofanana dia mitaky fandalinana feno ny rafitry ny hozatra manontolo amin'ny fomba isan-karazany.

4. Tsemboka sy detox (45 mn). Ity fampiharana mavitrika ity dia hanery ny fampiasana ny hozatra rehetra amin'ny vatanao, ary na dia ny fandraisana anjara amin'ny pulsa aza.

5. Roso mahery nefa tsotra (60 minitra). Amin'ity horonantsary yoga ity dia hiasa amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahalalahana ianao, ny fampiroboroboana ny rafitra kardia ary manamafy ny hozatra fototra.

Yoga avy amin'i Alice (Elise Joan)

1. Cardio Burn (10 minitra). Fomba fanao fohy natao hampitomboana ny fitepon'ny fony sy ny tavy mirehitra amin'ny alàlan'ny yoga misesy.

2. Fikorianan'ny herinaratra mahafinaritra (10 minitra). Mahaiza mandanjalanja sy tanjaka amin'ity kilasy 10 minitra ity, izay misy asana isan-karazany hanatsarana ny fahaizanao.

3. Mahazoa foibe (30 minitra). Ny fifantohana amin'ny fampivelarana ny hozatra fototra miaraka amin'ny asanas voafantina dia mandaitra avy amin'i Alice, noho izany dia manamafy ny tummy ianao ary manatanjaka ny corset hozatra.

4. Mahazoa milamina (30 minitra). Ity fanazaran-tena yoga ity dia mikendry ny faritra malaza amin'ny vatana - vody. Noho ity horonan-tsary antsasak'adiny ity dia hohamafisinao sy ho lasitike ny vodinao.

5. Sculpture ambony & mikoriana Core (45 minitra). Ity yoga yoga ity dia hanampy anao hanana fehikibo mahery sy hanamafy ny hozatry ny sandry sy ny lamosina ary ny kibonao.

Yoga avy any Ted (Ted McDonald)

1. Core fanindroany mialoha ny fiofanana (10 minitra). Hafanaina ary omano ny vatana (indrindra ny hozatra fototra) amin'ny enta-mavesatra amin'ny alàlan'ny fanatanterahana ity horonantsary fohy ity alohan'ny fampiofanana.

2. Fihenjanana Cooldown aorian'ny fiasana (10 minitra). Ataovy ity horonantsary fohy ity aorian'ny fampihetseham-batana mafy hialana sasatra sy hampihenjana ny hozatra.

3. Yin yoga (25 minitra). Ny fanazaran-tena miadana amin'ny yoga Yin dia misy fitazomana pose, izay misy fiatraikany amin'ny vatan'ny ambany: fe, vody ary lamosina ambany.

4. Fanarenana ny hozatra (30 minitra). Ampiasao ity antsasak'adiny mivantana ity aorian'ny fampihetseham-batana hanampiana ny hozatra ho sitrana sy hiala sasatra.

Yoga an'ny finoana (Hunter Hunter)

1. Afaho ny fihenjanana (10 minitra). Fomba mampitony mba hanamaivanana ny fihenjanana eo amin'ny lamosina ambany sy ny feny ao anatin'ny 10 minitra fotsiny.

2. Post-Cardio Stretch (10 minitra). Mahazoa tsara ny vondrona hozatra lehibe rehetra miaraka amin'ity horonantsary fohy ity izay mety tsara hihazakazaka aorian'ny fampihetseham-batana.

3. Fandehanan'ny vatana manontolo (20 minitra). Ity fanao amin'ny vatana iray manontolo ity, izay manatanjaka sy manenjana ny hozatry ny tongotra, ny sandry ary ny lamosina ary misy vokany tsara amin'ny hazondamosina.

4. Taratra ary hamirapiratra (30 minitra). Fampiharana yoga mavitrika mba hampitomboana ny tanjaka, hanatsara ny fahafaha-misaina, ny famoahana ny valan-tsoroka sy ny tsiranoka.

5. Roso fanokafana Hip (50 minitra). Mifantoha amin'ny fanokafana ny valahana amin'ity fanazaran-tena mahomby ataon'ny finoana ity.

Tabilao izay manisy lisitra ny fampihetseham-batana Beachbody Yoga Studio

Ity misy latabatra mahasoa ao amin'ny tranokala Beachbody, manondro ny haavon'ny fahasahiranan'ny kilasy sy ny karazana enta-mavesatra. Tsy aseho amin'ny sary mihetsika efatra farany avy amin'ny Yoga Studio, fa ny ankamaroan'ny fiofanana hitanao eto:

Ny fotoam-pivoriana yoga tsy tapaka miaraka amin'ny mpanazatra Beachbody dia hanampy anao hanatsara ny famelarana sy ny fahalalahana, hanala ireo olan'ny rafitra musculoskeletal, hanamafy ny hozatry ny kibo sy ny rafitra hozatra, hiasa amin'ny valahana sy ny vody, hampiharihary ny soroka sy ny tratra hamoaka fihenjanana manerana ny vatana. Makà kalandrie hafa na ampidiro ao anaty drafitra fanatanjahan-tena ny vidéo rehetra.

Vakio ihany koa: Programme yoga avy amin'ny vondrona mpanazatra The Yoga Collective.