Hevitra ato Anatiny
Ny chickpea dia legume manan-karena amin'ny fibre, vitaminina ary mineraly ilaina ho an'ny olona manana proteinina be dia be. Ny fampiasana vokatra mitovitovy amin'izany dia afaka mamaha olana ara-pahasalamana maro ary manonitra ny tsy fahampian'ny otrikaina ao amin'ny vatan'ny tsirairay amintsika.
Manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ary manaisotra ny soritr'aretin'ny fivontosan'ny tsinay ny voan'ny legioma. Ny fihinanana akoho sipa dia manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka, fanamafisana ny volo, fanatsarana ny toetran'ny hoditra ary hampihenana ny cellulite.
Ny takelaka kaloria an'ny sifotra masaka dia kaloria 270 eo ho eo ary tsy misy kolesterola, fibre 14 grama, proteinina legioma 16 grama, ary karbôgy 40 grama. Tena mahasalama ny zana-borona, manome anao asidra amine tena ilaina.
Ny tsiron'ny akoho dia tsara sy malefaka, misy mandritra ny taona, ary noho izany dia azo ampidirina amin'ny sakafo isan'andro.
Inona no hanampy ny olana ara-pahasalamana hamahana ireo sipa?
1. Manatsara ny tosi-dra
Ny fihinanana trondro tsy tapaka dia mampihena ny tosidrà sy ny vitamina C sy ny B6 hifehezana ny kolesterola, hisorohana azy tsy hipetraka amin'ny rindrin'ny lalan-drà. Amin'ny farany, misy fanatsarana ny fiasan'ny rafitra lalan-dra.
2. Manatsara ny haavon'ny siramamy ao anaty
Ny olona voan'ny diabeta dia zana-borona ilaina ihany koa. Amin'ny maha loharano fibre azy dia manatsara ny fatran'ny glucose ao anaty ra izy io. Soso-kevitra amin'ny fibre 25-38 grama amin'ny sakafo isan'andro mba hisorohana ny olana amin'ny siramamy miova ao amin'ny vatana.
3. Manamafy ny taolana
Ny sifotra dia misy vy, phosforus, magnesium, zinc, manganese, vitamina K, izay zava-dehibe amin'ny fitazonana ny tanjaky ny taolana. Io fifandanjana io dia ahafahana misoroka ny fahaverezan'ny kalsioma sy phosforus ao amin'ny taolana ary mitazona azy ireo hatrany amin'ny scaffold. Ary koa, ireo singa ireo dia mandray anjara amin'ny famokarana collagen ary manampy amin'ny fisorohana ny taolana mora malemy.
4. Ny fisorohana ny homamiadana
Ny chickpeas amina isa marobe dia misy selenium, izay ampiasaina hamokarana anzima manokana amin'ny atiny, hampiroborobo ny detoxification sy ny fisorohana ny fizotra milaza zavatra. Ny vintana fitomboan'ny fivontosana dia mihena be. Amin'ny maha loharanom-pahalalana antioxidant azy dia manampy amin'ny famoahana ireo radikaly maimaim-poana avy any ivelany koa ny sifotra, amin'izay hiarovana ny vatana amin'ny homamiadana.
5. Manatsara ny sakafo mahavelona sela
Noho ny choline dia afaka mamorona nofinofy hanatsarana ny hozatra sy ny fiasan'ny ati-doha ny trondro. Misy fiantraikany tsara amin'ny firafitry ny fonon'ny sela ny cholera, ary miantoka ny fandefasana ny tsindrona hozatra, mampiroborobo ny famafana sy ny fandraisana ny tavy.
Misimisy kokoa momba ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny voka-bary ao amin'ny lahatsoratray lehibe: