Hevitra ato Anatiny
Ingredients Forshmak
| Herringana Atlantika | 400.0 (grama) |
| Rye mofo | 50.0 (grama) |
| atody akoho | 2.0 (tapa) |
| paoma | 1.0 (tapa) |
| dibera | 100.0 (grama) |
| menaka sunflower | 1.0 (sotro ambony latabatra) |
| tongolo | 1.0 (tapa) |
Fomba fiomanana
Esory ny herring, esory amin'ny taolana ary tazony mandritra ny 30 minitra amin'ny ronono na rano, manondraka mofo iray amin'ny vinaingitra latabatra. Ampitao ny herring, mofo, atody, tongolo, paoma ary dibera amin'ny alalan'ny grinder hena. Afangaro ny faobe, ampio menaka legioma, ataovy ao anaty vazy, afafazo amin'ny anana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 245.3 kCal | 1684 kCal | 14.6% | 6% | 687 h |
| proteinina | 6.9 h | 76 h | 9.1% | 3.7% | 1101 h |
| menaka | 21.7 h | 56 h | 38.8% | 15.8% | 258 h |
| gliosida | 6 h | 219 h | 2.7% | 1.1% | 3650 h |
| asidra organika | 0.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.7 h | 20 h | 3.5% | 1.4% | 2857 h |
| rano | 54.9 h | 2273 h | 2.4% | 1% | 4140 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 9.1% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.3% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.5% | 900 h |
| Vitamina B4, choline | 32.2 mg | 500 mg | 6.4% | 2.6% | 1553 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 3.3% | 1250 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.1% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 8.7 μg | 400 μg | 2.2% | 0.9% | 4598 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 2.3 μg | 3 μg | 76.7% | 31.3% | 130 h |
| Vitamina C, ascorbic | 3.4 mg | 90 mg | 3.8% | 1.5% | 2647 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 7.1 μg | 10 μg | 71% | 28.9% | 141 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.3 mg | 15 mg | 15.3% | 6.2% | 652 h |
| Vitamina H, biotine | 2.7 μg | 50 μg | 5.4% | 2.2% | 1852 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.2454 mg | 20 mg | 11.2% | 4.6% | 891 h |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 185.6 mg | 2500 mg | 7.4% | 3% | 1347 h |
| Kalsioma, Ca | 31.8 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.3% | 3145 h |
| Manezioma, Mg | 14.2 mg | 400 mg | 3.6% | 1.5% | 2817 h |
| Sodium, Na | 92.4 mg | 1300 mg | 7.1% | 2.9% | 1407 h |
| Solifara, S | 74.4 mg | 1000 mg | 7.4% | 3% | 1344 h |
| Phosphore, P | 110.6 mg | 800 mg | 13.8% | 5.6% | 723 h |
| Chlore, Cl | 135.4 mg | 2300 mg | 5.9% | 2.4% | 1699 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 65.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 76.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.9 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 3.4% | 1200 h |
| Iodine, I | 12.2 μg | 150 μg | 8.1% | 3.3% | 1230 h |
| Cobalt, NY | 10.4 μg | 10 μg | 104% | 42.4% | 96 h |
| Manganese, Mn | 0.1906 mg | 2 mg | 9.5% | 3.9% | 1049 h |
| Varahina, Cu | 98.1 μg | 1000 μg | 9.8% | 4% | 1019 h |
| Molybdène, Mo. | 3.6 μg | 70 μg | 5.1% | 2.1% | 1944 h |
| Nickel, ni | 5.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 62 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 94.9 μg | 4000 μg | 2.4% | 1% | 4215 h |
| Chrome, Cr | 13.4 μg | 50 μg | 26.8% | 10.9% | 373 h |
| Zinc, Zn | 0.5631 mg | 12 mg | 4.7% | 1.9% | 2131 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.2 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 89.4 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 245,3 kcal.
Forshmak manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 22,2%, vitamin B2 - 11,1%, vitamin B12 - 76,7%, vitamin D - 71%, vitamin E - 15,3%, vitamin PP - 11,2 ,13,8, 104%, phosphore - 26,8%, kobalta - XNUMX%, chromium - XNUMX%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
Ny votoatin'ny kaloria SY ny firafitry ny chimique amin'ny FORSHMAK RECIPE INGREDIENTS 100 g
- 157 kCal
- 47 kCal
- 661 kCal
- 899 kCal
- 41 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 245,3 kcal, ny singa simika, ny lanjan'ny sakafo, inona ny vitaminina, mineraly, fomba fahandro Forshmak, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona