Hevitra ato Anatiny
Amin'ny fihaonana amin'ny fanonona antioksida ao amin'ny firafitry ny vokatra dia hoentinay any amin'ny sokajin'ireo mpampiasa izy ireo. Mazava ho azy, ny rehetra dia nandre ny anjara asan'ny antioxidants amin'ny famelomana ny vatana, hitazona ny fahasalamany. Inona avy ireo, ny fomba fiasan'izy ireo, ary inona no harovana?
Antioxidants dia zavatra manimba ny radika maimaim-poana - oxidants. Ny radikaly maimaim-poana dia antony mahatonga ny fahanton'ny zavamananaina iray, manalefaka ny fiaroany ary mety hampidi-doza aretina maro - homamiadana, aretim-po, diabeta, tapaka lalan-dra, sns
Manatsara ny fifandanjana ny antioxidants, amin'izay manome azy fahanterana sy akanjo alohan'ny fotoana. Misaotra ireo akora ireo, manatsara ny metabolisma ary mampihena ny lanjany.
Antioxydant be dia be ao amin'ny voankazo sy legioma vaovao, voaroy, ranom-boankazo vaovao, ary ovy voatoto. Tompondaka amin'ny votoatiny - buckthorn, manga, voaloboka, prunes, cranberry, Rowan, currant, ampongabendanitra, mangosteen, acai voaroy, voankazo citrus, lakolosy, epinara ary broccoli. Ny isa kely kokoa, dia aseho amin'ny voanjo, dite maitso, kakao ary divay mena.
Ho fanampin'ny antioksidan voajanahary, dia misy ihany koa ny famenon-tsakafo, pilina, menaka mavitrika biolojika.
Manao ahoana ny antioxidant?
Ny radikaly maimaim-poana, ireo oksidana ireo, dia novokarin'io lehilahy io foana. Manampy amin'ny ady amin'ny viriosy sy bakteria izy ireo, manamafy ny fandevonan-kanina ary tompon'andraikitra amin'ny fizotran'ny vatana manan-danja. Saingy eo ambany fitarihan'ny ekolojia ratsy, tsy mahomby ny fihenjanana, ny fomba fiaina tsy dia tsara ao amin'ny vatantsika, mitombo ny habetsahan'ny oxidant ao amin'ny vatana ary manimba ireo sela salama izy ireo. Ny andraikitry ny antioxidant dia ny manilika sy manafoana ny fandanjana mamerina amin'ny laoniny haingana.
Ny ambim-bava misy antioxidants koa dia tsy ilaina, satria mitarika fampandrosoana bebe kokoa ny sela fivontosana. Ny tahan'ny legioma sy voankazo vaovao ho an'ny olon-dehibe - 500 grama isan'andro, ho an'ny voanjo - am-polony.
Voankazo sy legioma vaovao, voanjo Tompondakan'ny votoaty ao amin'ny firafitry ny antioxidants. Saingy tsy midika izany fa tsy hita amin'ny vokatra hafa izy ireo. Misotroa dite mainty, mihinana legume, vokatra vita amin'ny lafarinina varimbazaha manontolo, ronono, atody vaovao ary hena.