Hevitra ato Anatiny
- VOKATRA MISY AMIN'NY ISOLEUCINE ACIDS AMINO:
- Jereo ny lisitry ny vokatra feno
- Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
- Ny votoatin'ny isoleucine dia hita amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
- Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:
- Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny voanjo sy voa:
- Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
- Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny holatra:
Ireo latabatra ireo dia raisina amin'ny salan'isa isan'andro amin'ny isoleucine 2,000 mg (2 grama). Izany no salan'isa ho an'ny olon-tsotra. Ho an'ny atleta, ity tahan'ny asidra amine tena ilaina ity dia mety hahatratra 5-6 grama isan'andro. Ny tsanganana "Isan-jaton'ny fitakiana isan'andro" dia mampiseho ny isan-jaton'ny 100 grama amin'ny vokatra manome fahafaham-po ny filan'ny olombelona isan'andro amin'io asidra amine io.
VOKATRA MISY AMIN'NY ISOLEUCINE ACIDS AMINO:
| Product anarana | Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Cheese Parmesan | 1890 mg | 95% |
| Vovoka atody | 1770 mg | 89% |
| Caviar mena caviar | 1700 mg | 85% |
| Soja (voamaina) | 1643 mg | 82% |
| Vovo-dronono 25% | 1327 mg | 66% |
| Cheese Suisse 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Maquereau | 1100 mg | 55% |
| Voanjo (talantalana) | 1090 mg | 55% |
| Tsaramaso (voa) | 1030 mg | 52% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1020 mg | 51% |
| Curd | 1000 mg | 50% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Hena (Torkia) | 960 mg | 48% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 950 mg | 48% |
| Saumon | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Cheddar fromazy 50% | 930 mg | 47% |
| Tamenak'atody | 910 mg | 46% |
| Hazelnuts | 910 mg | 46% |
| voanjo | 903 mg | 45% |
| Tarataka | 900 mg | 45% |
| Herring mahia | 900 mg | 45% |
| Pistachios | 893 mg | 45% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Cheese Feta | 803 mg | 40% |
Jereo ny lisitry ny vokatra feno
| Cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Hena (hen'omby) | 780 mg | 39% |
| ankizilahy | 760 mg | 38% |
| Hena (zanak'ondry) | 750 mg | 38% |
| Hena (akoho akoho) | 730 mg | 37% |
| Hena (henan-kisoa) | 710 mg | 36% |
| lamoria | 700 mg | 35% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 694 mg | 35% |
| Hena (akoho) | 690 mg | 35% |
| Cheese 18% (sahy) | 690 mg | 35% |
| amygdala | 670 mg | 34% |
| Proteinina atody | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Atody akoho | 600 mg | 30% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 580 mg | 29% |
| Taratasy koba | 570 mg | 29% |
| Maquereau | 560 mg | 28% |
| Pine nuts | 542 mg | 27% |
| Quail atody | 530 mg | 27% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 520 mg | 26% |
| Lafarinina buckwheat | 474 mg | 24% |
| Barley grats | 470 mg | 24% |
| Buckwheat (tsy tany) | 460 mg | 23% |
| semolina | 450 mg | 23% |
| solomaso | 450 mg | 23% |
| Oat flakes "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 440 mg | 22% |
| Groats milely (volafotsy) | 430 mg | 22% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 430 mg | 22% |
| Buckwheat (voamaina) | 420 mg | 21% |
| Grits katsaka | 410 mg | 21% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 410 mg | 21% |
| Oats (voamaina) | 410 mg | 21% |
| Roti-toto lafarina | 400 mg | 20% |
| Kalamara | 390 mg | 20% |
| Barley (voamaina) | 390 mg | 20% |
| Rao lafarinina | 380 mg | 19% |
| Voasarimakirana, maina | 376 mg | 19% |
| Rye (voamaina) | 360 mg | 18% |
| Voahangy orza | 330 mg | 17% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Vary (voam-bary) | 280 mg | 14% |
| Ice cream sundae | 179 mg | 9% |
| Krim 10% | 163 mg | 8% |
| Krim 20% | 162 mg | 8% |
| Ronono 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Holatra oby | 112 mg | 6% |
| Soflera | 112 mg | 6% |
| Holatra Shiitake | 111 mg | 6% |
| Basil (maintso) | 104 mg | 5% |
Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny atody:
| Product anarana | Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Proteinina atody | 630 mg | 32% |
| Cheese (avy amin'ny rononon'omby) | 950 mg | 48% |
| Tamenak'atody | 910 mg | 46% |
| Yogurt 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Ronono 3,5% | 161 mg | 8% |
| Vovo-dronono 25% | 1327 mg | 66% |
| Ice cream sundae | 179 mg | 9% |
| Krim 10% | 163 mg | 8% |
| Krim 20% | 162 mg | 8% |
| Cheese Parmesan | 1890 mg | 95% |
| Cheese "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Cheese "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Cheese Feta | 803 mg | 40% |
| Cheddar fromazy 50% | 930 mg | 47% |
| Cheese Suisse 50% | 1110 mg | 56% |
| Cheese 18% (sahy) | 690 mg | 35% |
| Curd | 1000 mg | 50% |
| Vovoka atody | 1770 mg | 89% |
| Atody akoho | 600 mg | 30% |
| Quail atody | 530 mg | 27% |
Ny votoatin'ny isoleucine dia hita amin'ny hena, trondro ary hazan-dranomasina:
| Product anarana | Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Saumon | 940 mg | 47% |
| Caviar mena caviar | 1700 mg | 85% |
| Kalamara | 390 mg | 20% |
| ankizilahy | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Hena (zanak'ondry) | 750 mg | 38% |
| Hena (hen'omby) | 780 mg | 39% |
| Hena (Torkia) | 960 mg | 48% |
| Hena (akoho) | 690 mg | 35% |
| Hena (tavy henan-kisoa) | 580 mg | 29% |
| Hena (henan-kisoa) | 710 mg | 36% |
| Hena (akoho akoho) | 730 mg | 37% |
| Tarataka | 900 mg | 45% |
| Herring mahia | 900 mg | 45% |
| Maquereau | 1100 mg | 55% |
| Maquereau | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| lamoria | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny voamadinika, vokatra voamadinika ary pulses:
| Product anarana | Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Voanjo (talantalana) | 1090 mg | 55% |
| Buckwheat (voamaina) | 420 mg | 21% |
| Buckwheat (tsy tany) | 460 mg | 23% |
| Grits katsaka | 410 mg | 21% |
| semolina | 450 mg | 23% |
| solomaso | 450 mg | 23% |
| Voahangy orza | 330 mg | 17% |
| Vary amin'ny varimbazaha | 410 mg | 21% |
| Groats milely (volafotsy) | 430 mg | 22% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Barley grats | 470 mg | 24% |
| Pasta avy amin'ny lafarinina V / s | 440 mg | 22% |
| Lafarinina buckwheat | 474 mg | 24% |
| Taratasy koba | 570 mg | 29% |
| Rao lafarinina | 380 mg | 19% |
| Roti-toto lafarina | 400 mg | 20% |
| Oats (voamaina) | 410 mg | 21% |
| Vary (voam-bary, karazany malefaka) | 430 mg | 22% |
| Vary (voam-bary, kilasy mafy) | 520 mg | 26% |
| Vary (voam-bary) | 280 mg | 14% |
| Rye (voamaina) | 360 mg | 18% |
| Soja (voamaina) | 1643 mg | 82% |
| Tsaramaso (voa) | 1030 mg | 52% |
| Oat flakes "Hercules" | 450 mg | 23% |
| Voasarimakirana (voam-bary) | 1020 mg | 51% |
| Barley (voamaina) | 390 mg | 20% |
Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny voanjo sy voa:
| Product anarana | Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| voanjo | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Voasarimakirana, maina | 376 mg | 19% |
| Pine nuts | 542 mg | 27% |
| Cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| amygdala | 670 mg | 34% |
| Voan'ny tanamasoandro (masom-boninkazo) | 694 mg | 35% |
| Pistachios | 893 mg | 45% |
| Hazelnuts | 910 mg | 46% |
Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny voankazo, legioma, voankazo maina:
| Product anarana | Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Abricot | 14 mg | 1% |
| Basil (maintso) | 104 mg | 5% |
| Baranjely | 61 mg | 3% |
| Akondro | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Laisoa | 50 mg | 3% |
| Soflera | 112 mg | 6% |
| ovy | 86 mg | 4% |
| Tongolo | 40 mg | 2% |
| karaoty | 77 mg | 4% |
| Kaokaombira | 21 mg | 1% |
| Voasary mamy (Bulgarian) | 26 mg | 1% |
Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny holatra:
| Product anarana | Ny votoatin'ny isoleucine amin'ny 100g | Ny isan-jaton'ny takiana isan'andro |
| Holatra oby | 112 mg | 6% |
| Holatra fotsy | 30 mg | 2% |
| Holatra Shiitake | 111 mg | 6% |