Hevitra ato Anatiny
Simhasana - liona pose. Tsy dia omena amin'ny kilasy yoga izany, ary very maina. Ity no asana tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny tenda sy ny fisorohana ny aretin'ny taovam-pisefoana ambony, iray amin'ireo mahomby indrindra amin'ny ady amin'ny adin-tsaina sy ny fahanterana. Eny, eny, ny liona pose dia manampy amin'ny fanesorana ny ketrona mimic ary mahatonga ny tarehy oval elastika.
Mazava ho azy fa tsy ity no pose tsara tarehy indrindra, satria mila mibontsina ny masonao ianao, manindrona ny lelanao araka izay azo atao ary miaraka amin'ny fotoana mitovy (noho izany ny anaran'ny asana). Saingy mendrika izany!
Mariho: tsara ny fisehon'ny liona amin'ny fampitsaharana ny sery. Raha vantany vao mahatsapa ho marary tenda ianao, tabataba mampiavaka ny lohanao - mipetraha amin'ny liona. Ahoana no fiasan'izy io, ary inona no mahatonga ny fahasitranana haingana?
Ny fitarainana miaraka amin'ny lela mihantona dia manapaka ny sosona ambony amin'ny epithélium amin'ny tenda ary mampiharihary ireo mpandray. Manaiky ny fisian'ny otrikaretina izy ireo, manomboka "maneno ny lakolosy". Mifoha ny hery fiarovana ary tsy mamela ny fivoaran'ny aretina. Raha fintinina dia izany.
Amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra ao amin'ny tendany, ny liona pose dia manampy amin'ny ady amin'ny areti-mifindra amin'ny taovam-pisefoana ambony. Ny tsy zava-dehibe, dia manala fofona ratsy (veloma menthol chewing gum!), Manadio ny lela amin`ny takelaka.
Ny tombony azo amin'ny fanatanjahan-tena
Inona koa ny vokatra tsara hafa ananan'ny liona?
- Noho ny fofonaina manokana, ny asana dia manetsika ny hery fiarovana.
- Manatsara ny fiasan'ny lymph node, tonsils ary havokavoka.
- Manamafy ny hozatry ny tenda, ny hozatry ny tendany sy ny kibo (miasa ny gazety rehefa miaina).
- Manafoana double chin! Ary amin`ny ankapobeny, dia tightens ny oval ny tarehy, smoothes ketrona tsara. Aorian'ny fanazaran-tena dia miverina ny mena (ary tsiky, ho tombony).
- Mampihena ny haavon'ny adin-tsaina. Mila mitaraina tsara fotsiny ianao. Aza menatra, avelao ny tenanao! Avelao hivoaka ny fihetseham-po ratsy rehetra, ny herisetra, ny lolom-po. Ary tsy ho hitanao ny fomba hihena ny fihenjananao, aorian'ny firohondrohona vitsivitsy, ary hiverina ny herinao.
- Mampiasa ny tadim-peo ny liona. Amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny tenda, ny fanazaran-tena dia manampy amin'ny fanafoanana na dia ny tsy fahampian-tsakafo aza.
- Ity asana ity dia atolotra tsy amin'ny kilasy yoga ihany. Ohatra, ny olona ao amin'ny televiziona dia manao pose liona alohan'ny handefasana na handraketana fandaharana mba hampitony ny hozatry ny tarehy, ny tendany, ary ny fanesorana ny henjana. Ho an'ny tanjona mitovy, ny fanazaran-tena dia azon'ny rehetra "miasa amin'ny feo": mpandahateny, mpamaky, mpihira ary mpampianatra.
- Ary ny liona pose dia manatsara ny toe-po (mazava ho azy!) Ary manampy amin'ny fandresena ny henjana sy ny henatra.
Fanatanjahan-tena manimba
Tsy misy contraindications ho an'ny liona pose.
Ahoana ny fomba fanaovana ny liona amin'ny aretin-tenda
Misy toerana maromaro amin'ny vatana amin'ity asana ity. Atolotray anao ny dikan-teny mahazatra. Jereo koa ao amin'ny video tutorial anay.
Teknika famonoana tsikelikely
dingana 1
Mipetraka amin'ny lohalika sy ny ombelahin-tongony izahay (io pose amin'ny yoga io dia antsoina hoe Vajrasana).
dingana 2
Mametraka ny lohalikay amin'ny lohalika izahay, manindrona ary mamelatra ny rantsantanana amin'ny sisiny. Toy ny hoe mamoaka holatra isika.
dingana 3
Isika mijery ny toerana misy ny hazondamosiko, dia tokony ho mahitsy. Manenjana ny tendany izahay ary manindry tsara ny saokany amin'ny tratra (eny, misy olona avy hatrany dia manana saoka faharoa - aza menatra momba izany, manohy izahay).
TSARA! Ny tratra dia tarihina mandroso. Atsofohy miverina sy midina ny sorokao.
dingana 4
Miaraka amin'ny saoka manindry ny tratra, jereo ny teboka eo anelanelan'ny volomaso. Toa tena liona masiaka tokoa izahay.
dingana 5
Mifoka rivotra isika, rehefa mamoaka rivotra dia manokatra malalaka ny vavantsika, manindrona ny lelantsika mandroso sy midina araka izay azo atao ary manonona feo misisika toy izany hoe “Khhhhhaaaaa”.
TSARA! Keyword: sokafy ny vava fa aza menatra! Avoakanay hatramin'ny farany ny lelany. Mihenjana ny vatana, indrindra ny tenda sy ny tenda. Avoaka ny feo. Miteny mafy araka izay tratra izahay. Arovy ny fonao.
dingana 6
Rehefa avy exhalation, mihazona ny fofonaina mandritra ny 4-5 segondra tsy miova toerana.
TSARA! Mbola mipoitra ny lela. Ny maso koa dia mibanjina.
dingana 7
Mifoka rivotra amin'ny orona izahay, tsy manakombona ny vava, ary mitaraina indray hoe: “Khhhhhaaaaa”. Manao fomba fiasa 3-4 hafa izahay.
Izany no kely indrindra ilaina ho an'ireo izay marary tenda. Ary aoka ho azo antoka ny hamerina ny fanatanjahan-tena mandritra ny andro. Mba hamerenana haingana dia tsara kokoa ny manao in-10, dia ho tonga haingana kokoa ny vokany.
Araka ny efa azonao, ny liona pose dia tena tsara ihany koa ho fisorohana ny aretina amin'ny taovam-pisefoana ambony. Ataovy ao an-tsaina ity fanao ity mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka! Ataovy fahazarana, ohatra, ny mimenomenona rehefa avy miborosy nify. Ataovy izany, ampidiro ny ankizy! Ary maraina, ary ny fahasalamanao dia ho avy amin'izany ihany!