Hevitra ato Anatiny
Ingredients mofomamy aty
| aty poti | 500.0 (grama) |
| ombivavy ronono | 1.0 (vera voa) |
| lafarinina varimbazaha, kilasy voalohany | 1.0 (vera voa) |
| atody akoho | 1.0 (tapa) |
| menaka sunflower | 30.0 (grama) |
| sira latabatra | 0.5 (sotro ambony latabatra) |
| karaoty | 2.0 (tapa) |
| tongolo | 2.0 (tapa) |
| mayonnaise | 200.0 (grama) |
| aneta | 50.0 (grama) |
| soda | 0.3 (sotrokely) |
Fomba fiomanana
Ahodina ny aty (manta) amin'ny alalan'ny grinder hena, ampio ny atody, ronono, soda fanaova, sira, dipoavatra kely sy ny lafarinina (ny koba dia tokony ho mitovy amin'ny pancakes na kely thinner). Ao anaty vilany misy menaka, endasina mofo 5 avy amin'ny koba voatoto (Fry toy ny pancakes) 0.7-1 sm ny hateviny. Hetezo ny karaoty, tapaho ny tongolobe. Atsofohy ny legioma mandra-pahalemy. Hosory amin'ny mayonnaise ny mofo voaomana ary apetraho ny famenoana legioma voatoto. Fafazo ny mofomamy vita amin'ny anana voatetika madinika. Avela hilona mandritra ny 1 andro eo amin’ny toerana mangatsiatsiaka ny mofomamy. Eo amin'ny latabatra fety dia tsy azo avahana amin'ny tena izy ny mofomamy aty; ny vahiny rehetra (ary ianao) dia ho variana ary "tsy mifandray" fotsiny (minoa ahy)!
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 200 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 6% | 842 h |
| proteinina | 8.1 h | 76 h | 10.7% | 5.4% | 938 h |
| menaka | 14.5 h | 56 h | 25.9% | 13% | 386 h |
| gliosida | 10 h | 219 h | 4.6% | 2.3% | 2190 h |
| asidra organika | 44.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 4.3% | 1176 h |
| rano | 62.5 h | 2273 h | 2.7% | 1.4% | 3637 h |
| Ash | 1.2 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 2100 μg | 900 μg | 233.3% | 116.7% | 43 h |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.4% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.8 mg | 1.8 mg | 44.4% | 22.2% | 225 h |
| Vitamina B4, choline | 220.8 mg | 500 mg | 44.2% | 22.1% | 226 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 2.3 mg | 5 mg | 46% | 23% | 217 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 7.5% | 667 h |
| Vitamina B9, folat | 82.4 μg | 400 μg | 20.6% | 10.3% | 485 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 18.9 μg | 3 μg | 630% | 315% | 16 h |
| Vitamina C, ascorbic | 14.8 mg | 90 mg | 16.4% | 8.2% | 608 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 0.4% | 12500 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 6.4 mg | 15 mg | 42.7% | 21.4% | 234 h |
| Vitamina H, biotine | 32.3 μg | 50 μg | 64.6% | 32.3% | 155 h |
| Vitamina PP, TSIA | 3.8446 mg | 20 mg | 19.2% | 9.6% | 520 h |
| niacin | 2.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 171.4 mg | 2500 mg | 6.9% | 3.5% | 1459 h |
| Kalsioma, Ca | 44.1 mg | 1000 mg | 4.4% | 2.2% | 2268 h |
| Silicon, Ie | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.5% | 10000 h |
| Manezioma, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.7% | 1905 h |
| Sodium, Na | 117.7 mg | 1300 mg | 9.1% | 4.6% | 1105 h |
| Solifara, S | 101.6 mg | 1000 mg | 10.2% | 5.1% | 984 h |
| Phosphore, P | 158.4 mg | 800 mg | 19.8% | 9.9% | 505 h |
| Chlore, Cl | 744.1 mg | 2300 mg | 32.4% | 16.2% | 309 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 195.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 44.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 18.9 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 3.5 mg | 18 mg | 19.4% | 9.7% | 514 h |
| Iodine, I | 4.7 μg | 150 μg | 3.1% | 1.6% | 3191 h |
| Cobalt, NY | 7.8 μg | 10 μg | 78% | 39% | 128 h |
| Lithium, Li | 0.5 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2547 mg | 2 mg | 12.7% | 6.4% | 785 h |
| Varahina, Cu | 1235.6 μg | 1000 μg | 123.6% | 61.8% | 81 h |
| Molybdène, Mo. | 40.2 μg | 70 μg | 57.4% | 28.7% | 174 h |
| Nickel, ni | 21.6 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 2.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 45.6 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.3% | 18333 h |
| Strontium, Sy. | 2.6 μg | ~ | |||
| Titan, ianao | 1.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 85.1 μg | 4000 μg | 2.1% | 1.1% | 4700 h |
| Chrome, Cr | 11.3 μg | 50 μg | 22.6% | 11.3% | 442 h |
| Zinc, Zn | 1.8921 mg | 12 mg | 15.8% | 7.9% | 634 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 6.7 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.5 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 17.7 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 200 kcal.
Mofomamy atiny manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 233,3%, vitamin B2 - 44,4%, choline - 44,2%, vitamin B5 - 46%, vitamin B6 - 15%, vitamin B9 - 20,6% , vitaminina B12 - 630%, vitaminina C - 16,4%, vitaminina E - 42,7%, vitaminina H - 64,6%, vitaminina PP - 19,2%, phosphore - 19,8%, chlorine - 32,4, 19,4, 78%, vy - 12,7%, kobalta - 123,6%, manganese - 57,4%, varahina - 22,6%, molybdène - 15,8%, chromium - XNUMX%, zinc - XNUMX %
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RESEPE NY FOTOANA Mofomamy aty Isaka 100 g
- 127 kCal
- 60 kCal
- 329 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
- 40 kCal
- 0 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 200 kcal, ny singa simika, ny lanjan'ny sakafo, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo, ny fomba fahandro, ny kaloria, ny otrikaina