Hevitra ato Anatiny
Avelao ny sakafonao ho fanafody tonga lafatra,
ary ny fanafody dia hohaninao.
Hippocrate
Amin'izao fotoana izao, isan'andro ny olona iray dia tsy maintsy miatrika lafin-javatra tsy mahafinaritra maro izay misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamany. Ny tontolo maloto amin'ny megacities, ny gadona be atao amin'ny fiainana ary ny toe-piainana tsy dia tsara ho an'ny fihinanana sakafo ara-potoana dia manery ny mponina hiaina adin-tsaina tsy tapaka, izay tsy mitondra tombontsoa ho an'ny asa feno sy mamokatra ny vatan'olombelona. Ary vokatr'izany, aretina maro mifandray amin'ny sakafo tsy ara-dalàna sy tsy ara-potoana no mitarika ny olona hamita ara-batana ary, vokatr'izany, ny faharerahana ara-tsaina. Rehefa manomboka manana olana ara-pahasalamana ny olona iray, ny hafaliana rehetra eo amin'ny fiainany, feno loko mamirapiratra eo amin'ny fiainana, toy ny karavel mijoalajoala feno harena tsy hita isa, dia vaky amin'ny harambato ambanin'ny rano izay tsy voamariky ny sarintanin'ny ranomasina. Saingy olana izany tsy ho an'ny mponin'ny megacities ihany. Iharan’ny aretina isan-karazany koa ny mponina any an-tanàn-dehibe, noho ny antony maro hafa. Iray ihany anefa ny olona rehetra mba ho salama. Ary ny zavatra voalohany tokony hatao mba hanatsarana ny toetry ny vatanao dia ny manatona ny safidin'ny vokatra avy amin'ny sakafo voajanahary miaraka amin'ny andraikitra feno amin'ny tenanao.
Ny natoraly
Ny tena zava-dehibe ho an'ny sakafo ara-tsaina dia ny fampiasana vokatra avy amin'ny zavamaniry izay manana proteinina tsara indrindra, tavy ary vitaminina. Ny fahombiazan'ity fomba manokana amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana ity sy ny fisorohana ny aretina marobe dia voaporofo amin'ny traikefan'ny firenena maro manerana izao tontolo izao.
Anisan'izany ny menaka fihinana legioma tsy voadio azo avy amin'ny fanerena mangatsiaka. Tena ilaina izy ireo hampidirina amin'ny sakafonao isan'andro.
Mandritra izany fotoana izany dia tsy mila lanina amin'ny litatra izy ireo: 1-2 tbsp. menaka isan'andro (amin'ny maraina amin'ny vavony foana sy amin'ny alina alohan'ny hatory) dia afaka miasa fahagagana tena izy! Mariho fa ny menaka legioma tsirairay dia samy manana ny vokany miavaka amin'ny vatan'olombelona. Tsy mahasoa fotsiny izy ireo, fa matsiro sy matsiro ihany koa, ary ny fihinanana azy ireo amin'ny endriny madio na amin'ny ampahany amin'ny lovia samihafa dia tsy isalasalana fa hanome fahafinaretana lehibe anao.
Ny menaka anana azo hanina voajanahary dia trano fitehirizana vitamina, asidra matavy polyunsaturated ary micro-and macronutrients izay ilaina amin'ny vatan'olombelona, ka avo dia avo ny sandan'ny sakafo mahavelona.
Vokatry ny fikarohana ara-tsiansa dia naseho ny anjara asan'ny asidra matavy polyunsaturated lehibe amin'ny fiainan'ny olombelona. Izy ireo dia singa mavitrika ara-batana ary mandray anjara mavitrika amin'ny fizotran'ny metabolika, singa mitombo, manana vokatra manohitra ny sclerotic, mandray anjara amin'ny fiantohana ny metabolisma gliosidazy matavy ara-dalàna, ny fibaikoana ny fizotran'ny redox, ny fatran'ny metabolisma kolesterola, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana amin'ny ambaratonga avo lenta, mandray anjara mavitrika amin'ny famolavolana hormonina isan-karazany, mitahiry ny fahatanorantsika, fahasalamana ary hatsaran-tarehy mandritra ny am-polony taona maro. Ny akoron'ny sela tsy misy asidra matavy tsy miforona dia tsy hiorina.
Hevitra telo ao amin'ny firafitry ny menaka legioma
Omega-9 tavy asidra
Ny asidra Oleic dia mampihena ny haavon'ny kolesterola totaliny, na dia mampitombo ny tahan'ny kolesterola "tsara" aza, dia mampiroborobo ny famokarana antioxidant. Manakana ny atherosclerose, ny trombosis, ny fahanterana. Raha toa ka misy asidra oliva betsaka ny firafitry ny menaka legioma, dia ampidirina ny metabolisma matavy (manampy amin'ny fihenan-danja), averina amin'ny laoniny ny asan'ny épermermis, misy ny fihazonana hamandoana bebe kokoa amin'ny hoditra. Ny menaka dia tafiditra ao anaty hoditra ary mampiroborobo ny fidiran'ireo singa mavitrika hafa ao anaty stratum corneum.
Ny menaka legioma izay misy asidra oliva betsaka dia tsy voadidina oksidida, na dia marin-toerana aza dia mijanona ho milamina ihany izy ireo. Noho izany, izy ireo dia azo ampiasaina amin'ny fanendasana, fikolokoloana ary fikarakarana.
Omega-6 tavy asidra
Izy ireo dia ampahany amin'ny fonon'ny sela, mifehy ny haavon'ny kolesterola samihafa ao anaty ra. Fitsaboana sclerosis marobe, diabeta, vanin-taolana, aretin-koditra, aretin-kozatra, miaro ny kofehin-kozatra, miatrika ny soritr'aretina mialoha ny fiterahana, mitazona ny malama sy ny fahamendrehan'ny hoditra, ny tanjaky ny hoho sy ny volo. Noho ny tsy fahampian'izy ireo ao amin'ny vatana dia mikorontana ny fifanakalozana tavy ao amin'ny sela (avy eo tsy ho afaka mamoy lanja ianao), ny fiasa ara-dalàna an'ny fonon'ny sela. Ary koa, ny vokatry ny tsy fisian'ny omega-6 dia ny aretin'aty, ny dermatitis, ny atherosclerose ny lalan-dra, izay atahorana ho voan'ny aretim-po. Miankina amin'ny fisian'ny asidra linoleika ny fampifangaroana asidra matavy tsy miangona hafa. Raha tsy eo izy, dia hijanona ny famoahana azy ireo. Mahaliana fa ny fihinanana gliosida dia mampitombo ny filan'ny vatana sakafo misy asidra tsy matavy.
Omega-3 tavy asidra
Ny Omega-3 dia zava-dehibe amin'ny fiasan'ny ati-doha amin'ny laoniny ary amin'ny fampivelarana tanteraka ny ati-doha amin'ny ankizy. Miaraka amin'ny fanampian'izy ireo dia misy angovo ilaina amin'ny fampitana signal avy amin'ny sela mankany amin'ny sela. Ny fitazonana ny fahaizanao misaina amin'ny ambaratonga mendrika sy ny fahaizana mitahiry fampahalalana ao amin'ny fitadidianao ary mampiasa mazoto ny fitadidianao-tsy azo atao izany rehetra izany raha tsy misy asidra alpha-linolenic. Ny Omega-3 koa dia misy asa fiarovana sy fanoherana ny inflammatoire. Manatsara ny fiasan'ny fo, maso, kolesterola ambany izy ireo, misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny tonon-taolana. Izy ireo dia antioxidant tena tsara, manatsara ny toedan'ny eczema, sohika, allergy, famoizam-po sy aretin-kozatra, diabeta, hyperactivity ny ankizy, arthrosis. Ny asidra Omega-3 koa dia manakana ny fivoaran'ny homamiadana, ao anatin'izany ny homamiadan'ny nono.
Omega-3 sy omega-6 dia misy fihenan-danja iray lehibe - rehefa mafana ny menaka ary mifampiraharaha amin'ny rivotra, hazavana ultraviolet, dia mihombo tsara izy ireo. Noho izany, raha manan-karena omega-3 sy omega-6 ny firafitry ny menaka legioma dia tsy azonao atao ny manendasa azy amin'io menaka io dia tokony hotehirizina anaty toerana maizina sy mangatsiaka ao anaty kaontenera voaro UV.
Ny vatan'olombelona efa lehibe dia tsy afaka mamorona omega-9 fotsiny, ary ny omega-3 sy ny omega-6 dia tsy misy afa-tsy amin'ny sakafo ihany. Satria tsy dia mora ny mandanjalanja ny fihinanana asidra matavy tena ilaina, ny vahaolana tsara indrindra dia ny karazany. Aza mijanona amin'ny menaka iray fa manandrama ny hafa!