Ingredients laisoa miaraka amin'ny voatabia
| soflera | 1.0 (tapa) |
| dibera | 30.0 (grama) |
| siramamy | 0.5 (sotro ambony latabatra) |
| atody akoho | 2.0 (tapa) |
| breadcrumbs | 2.0 (sotro ambony latabatra) |
| persily | 1.0 (sotro ambony latabatra) |
| voatabia | 2.0 (tapa) |
Fomba fiomanana
Andrahoina amin’ny rano matimaty misy siramamy ny laisoa. Esory ny ron-kena, ary apetraho ao anaty vilia efa mafana ny laisoa, afafazo amin'ny atody voatetika madinika, atsipazo amin'ny mofo nendasina, afafazo amin'ny persily ary manompoa miaraka amin'ny voatabia voatetika.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 46.3 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 5.8% | 3637 h |
| proteinina | 2.2 h | 76 h | 2.9% | 6.3% | 3455 h |
| menaka | 2.5 h | 56 h | 4.5% | 9.7% | 2240 h |
| gliosida | 3.9 h | 219 h | 1.8% | 3.9% | 5615 h |
| asidra organika | 0.1 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.6 h | 20 h | 8% | 17.3% | 1250 h |
| rano | 84 h | 2273 h | 3.7% | 8% | 2706 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 47.9% | 450 h |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 10.2% | 2143 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 12.1% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 18.8 mg | 500 mg | 3.8% | 8.2% | 2660 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 25.9% | 833 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.8% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 16.6 μg | 400 μg | 4.2% | 9.1% | 2410 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 2.8% | 7500 h |
| Vitamina C, ascorbic | 31.4 mg | 90 mg | 34.9% | 75.4% | 287 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 4.3% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 4.3% | 5000 h |
| Vitamina H, biotine | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 10.8% | 2000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.7652 mg | 20 mg | 3.8% | 8.2% | 2614 h |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 133.1 mg | 2500 mg | 5.3% | 11.4% | 1878 h |
| Kalsioma, Ca | 23.2 mg | 1000 mg | 2.3% | 5% | 4310 h |
| Manezioma, Mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 7.3% | 2920 h |
| Sodium, Na | 18.5 mg | 1300 mg | 1.4% | 3% | 7027 h |
| Solifara, S | 14.9 mg | 1000 mg | 1.5% | 3.2% | 6711 h |
| Phosphore, P | 46.1 mg | 800 mg | 5.8% | 12.5% | 1735 h |
| Chlore, Cl | 20 mg | 2300 mg | 0.9% | 1.9% | 11500 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Bohr, B. | 16.7 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 13.2% | 1636 h |
| Iodine, I | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.6% | 8333 h |
| Cobalt, NY | 1.6 μg | 10 μg | 16% | 34.6% | 625 h |
| Manganese, Mn | 0.0226 mg | 2 mg | 1.1% | 2.4% | 8850 h |
| Varahina, Cu | 22.3 μg | 1000 μg | 2.2% | 4.8% | 4484 h |
| Molybdène, Mo. | 1.5 μg | 70 μg | 2.1% | 4.5% | 4667 h |
| Nickel, ni | 1.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 22.2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.4% | 57143 h |
| Chrome, Cr | 1 μg | 50 μg | 2% | 4.3% | 5000 h |
| Zinc, Zn | 0.1139 mg | 12 mg | 0.9% | 1.9% | 10536 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.3 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 2.6 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 40.6 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 46,3 kcal.
Kolikoly miaraka amin'ny voatabia manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 22,2%, vitamin B5 - 12%, vitamin C - 34,9%, kobalta - 16%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE INGREDIENTS Cauliflower miaraka amin'ny voatabia PER 100 g
- 30 kCal
- 661 kCal
- 399 kCal
- 157 kCal
- 49 kCal
- 24 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 46,3 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo miaraka amin'ny voatabia, ny fomba fahandro, ny kaloria, ny sakafo mahavelona