Ny sakafo ara-panatanjahantena ho toy ny fepetra takiana mba hahatratrarana vokatra betsaka indrindra.
Fantatra hatry ny ela fa ny fikelezana aina mavesatra dia mampihena ny vatana. Ny vokany dia mety ho ny tsy mahafinaritra indrindra - ny tsy fahombiazan'ny rafi-pitabatabana, ny fitomboan'ny tsimatimanota, ny rafitra hormonina koa dia mety tsy mandeha amin'ny laoniny. Ho fanampin'izany, ny tsy fisian'ny otrikaina ilaina dia misy fiatraikany ratsy amin'ny fisehoan'ny olona iray, volo sy hoho manjary malemy ary miova ny hoditra. Ny fisehoan-javatra toy izany dia azo jerena tsy amin'ny atleta matihanina ihany, fa amin'ny olona izay nanapa-kevitra ny hiditra amin'ny fanatanjahan-tena amnistia ary mino fa tsy hanao soa kely fotsiny ny fanaovana spaoro kely.
Tsy misy isalasalana fa ny filalaovana fanatanjahan-tena dia zavatra tsara, fa mba hahatratrarana ny vokatra ilaina dia tsy maintsy mahay ny fomba fanatanjahantena. Mila jerena manokana ny sakafo mahavelona, satria ny habetsahan'ny otrikaina ilaina mba hahafahanao manatratra ny vokatra tadiavina mandritra ny fanatanjahan-tena.
Ny iray amin`ireo singa fototra amin`ny fanatontosana haingana ny tanjona dia ny fifantenana mahay ny sakafo. Iray amin'ireo fitsipika fototra ny fahamatorana ny sakafo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ilaina ny mitazona ny fifandanjana eo amin'ny angovo azo avy amin'ny sakafo sy ny angovo ampiasaina mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fihinanana vokatra mahazatra dia ahafahanao mahazo ny akora sy ny singa rehetra ilaina amin'ny fanatanjahan-tena avo lenta, saingy sarotra be ny manao kajy ny habetsahan'ireo akora ireo amin'ny sakafo. Ary mba hahazoana ny otrikaina ilaina, tsy ilaina tavy na rano miditra ao amin`ny vatana, izay avy eo ihany no hanelingelina ny vokatra avo lenta sy ny fanatanjahan-tena feno amin`ny ankapobeny. Noho izany dia novolavolaina ny sakafo ara-panatanjahantena, izay ahafahanao mahazo ny ampahany amin'ny akora ilaina.
Ny sakafo ara-panatanjahantena dia soloina amin'ny famenon-tsakafo isan-karazany, izay samy manana tanjona manokana. Ny safidin'izy ireo dia atao mifanaraka amin'ny karazana herinaratra enta-mavesatra ilain'ny olona iray, ary ny karazana vokatra te-hahazo azy amin'ny farany. Ho an'ireo miasa amin'ny fananganana hozatra, proteinina na proteinina hozongozona dia tokony hojerena. Ny mpandoro tavy dia novolavolaina manokana ho an'ireo maniry ny hihena, ny fitambaran'izy ireo dia ahafahanao mitarika ny asan'ny vatana amin'ny metabolisma mavitrika, nefa miaraka amin'izay dia manome otrikaina ilaina ny olona iray hitazomana ny fiainana ara-dalàna. Ny fampiakarana lanja dia ampiasaina amin'ny fampitomboana lanja. Fangaro proteinina sy gliosida izy io. Tsy atolotra ho an'ny fitomboan'ny enta-mavesatra fotsiny sy ny fanjifana angovo avo lenta izy ireo, dia mifanohitra amin'ny sokajy raha te hihena. Ny otrikaina sy microelement dia tena manandanja ihany koa amin'ny fanatanjahan-tena mahomby. Ny isan'izy ireo dia tsy maintsy fenoina na dia eo aza ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana, noho izany, rehefa milalao fanatanjahantena dia mitombo ny filana azy ireo, noho ny fitomboan'ny fihinanana azy ireo.
Mba hahatonga ny sakafo ara-panatanjahantena handray anjara amin'ny fanatanterahana ny vokatra irina, dia zava-dehibe tsy ny habetsahan'ny sakafo, fa ny fifandraisany amin'izy ireo ihany koa. Ary ny tena zava-dehibe, ny sakafo ara-panatanjahantena dia tsy tokony ho solon'ny sakafo ara-dalàna. Koa satria ny vokatra ampiasaina dia ahitana ihany koa ny be dia be ny akora ilaina ho an'ny vatana ary tsy omen'ny fanatanjahan-tena sakafo. Indraindray ireo microelements ireo dia ilaina amin'ny fatra kely, fa ny saturation ny vatana miaraka amin'izy ireo dia tsy maintsy hitranga tsy misy diso.
Miaraka amin'ny fanampian'ny safidy mahefa amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena, ny atleta dia afaka manakaiky ny vokatry ny fanatanjahan-tena amin'ny fotoana fohy indrindra, raha tsy misy akony ratsy amin'ny fahasalaman'olombelona ireo akora ireo. Ary, ny mifanohitra amin'izany, izy ireo dia manohana ny fiasan'ny vatana ara-dalàna ary miaro amin'ny fikorontanan'ny havizanana.