Manitatra adductors ny valahany mandry amin'ny sisiny

Mamelatra ny hozatra adductor an'ny feny - fanazaran-tena teknika:

1. Mandry eo ankavananao. Aforeto kely ny lohalika eo alohany mba handanjalanja.
2. Tohano amin'ny tanana ankavanana ny lohany na apetraho eo amin'ny soroko ny lohany. Atsangano ny tongotrao havia ary tazomy ny lohalika (mora kokoa) na tongotra (mafy kokoa).
3. Hisintona ny lohalika mankamin'ny sorokao ankavia, miaraka amin'ny tongotra sock hatrany amin'ny tany. Mba hanamafisana ny hozatra dia ahitsy ny tongotrao ny ambony indrindra. Mandainga amin'ny ilany hafa ary avereno mihinjitra.