Hevitra ato Anatiny
Ingredients Squash caviar
| voatavo korza | 880.0 (grama) |
| tongolo | 120.0 (grama) |
| tomato paste | 110.0 (grama) |
| menaka sunflower | 50.0 (grama) |
| vinaingitra | 30.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Zucchini peeled avy amin`ny hoditra, nanapaka ho faribolana, nendasina tao amin`ny lafaoro ary tetehina. Ny laisoa fotsifotsy efa notetehina dia ampangotrahina hatramin'ny antsasany masaka, asiana tongolo voatoto miaraka amin'ny voatabia ary andrahoina mandra-pahavonon'ny laisoa. Amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo, ampio zucchini, vinaingitra, sira, dipoavatra. Mamoaka 75-100 g isaky ny serivisy.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 90.8 kCal | 1684 kCal | 5.4% | 5.9% | 1855 h |
| proteinina | 1.6 h | 76 h | 2.1% | 2.3% | 4750 h |
| menaka | 6.3 h | 56 h | 11.3% | 12.4% | 889 h |
| gliosida | 7.4 h | 219 h | 3.4% | 3.7% | 2959 h |
| asidra organika | 0.4 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2 h | 20 h | 10% | 11% | 1000 h |
| rano | 155.9 h | 2273 h | 6.9% | 7.6% | 1458 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 4.8% | 2250 h |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.6% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3.6% | 3000 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.2% | 5000 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.5% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 15.8 μg | 400 μg | 4% | 4.4% | 2532 h |
| Vitamina C, ascorbic | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 18.4% | 600 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.5 mg | 15 mg | 16.7% | 18.4% | 600 h |
| Vitamina H, biotine | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 1.1% | 10000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.2656 mg | 20 mg | 6.3% | 6.9% | 1580 h |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 426.7 mg | 2500 mg | 17.1% | 18.8% | 586 h |
| Kalsioma, Ca | 27.5 mg | 1000 mg | 2.8% | 3.1% | 3636 h |
| Manezioma, Mg | 20.6 mg | 400 mg | 5.2% | 5.7% | 1942 h |
| Sodium, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.4% | 26000 h |
| Solifara, S | 10.6 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.2% | 9434 h |
| Phosphore, P | 32.4 mg | 800 mg | 4.1% | 4.5% | 2469 h |
| Chlore, Cl | 4.1 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 56098 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 65.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.7 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 5.5% | 2000 h |
| Iodine, I | 0.5 μg | 150 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 h |
| Cobalt, NY | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 8.8% | 1250 h |
| Manganese, Mn | 0.0376 mg | 2 mg | 1.9% | 2.1% | 5319 h |
| Varahina, Cu | 13.9 μg | 1000 μg | 1.4% | 1.5% | 7194 h |
| Nickel, ni | 0.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 77.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 5.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 78431 h |
| Chrome, Cr | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.7% | 16667 h |
| Zinc, Zn | 0.139 mg | 12 mg | 1.2% | 1.3% | 8633 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.1 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 7.1 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 90,8 kcal.
Squash Cavier manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina C - 16,7%, vitamina E - 16,7%, potasioma - 17,1%
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMIKA AMIN'NY RECIPE CAviar Zucchini PER 100 g
- 24 kCal
- 41 kCal
- 102 kCal
- 899 kCal
- 11 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 90,8 kcal, ny singa simika, ny lanjan'ny sakafo, inona ny vitaminina, mineraly, fomba fandrahoan-tsakafo Courgette caviar, fomba fahandro, kaloria, otrikaina