Hevitra ato Anatiny
Amin'ny ady amin'ny lanja be loatra, matetika isika no manaisotra ny tenantsika amin'ny sakafo mahasoa sy manan-danja. Ny sakafo rehetra dia tsy fahampiana, fa tokony ho sitrana amin'ny famerana ny sakafo mba hanangonana hery sy hahavoky ny vatana amin'ny vitaminina.
Ireo vokatra dimy ireo dia latsaka tao ambanin'ny fandrarana tsy ara-drariny satria, raha ny lojika, dia tsy afaka manao na inona na inona izy ireo mba hampihenana ny fihenan'ny lanja sy hanakanana ny vatana tsy hanome ny lanja miangona.
Totom-boanjo
Ny dibera voanjo be kaloria sy siramamy fanampiny dia mifandray amin'ny vokatra manakana ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ankoatra izany, dia iharan'ny fanakianana avy amin'ny dokotera allergologists. Ary marina izany raha misy dibera voanjo amin'ny fatra tsy voafehy. Fa amin`ny antonony fatrany, voajanahary, dia mahasoa ihany ho toy ny loharanon`ny potasioma sy ny otrikaina hafa.
Tamenak'atody
Ny tamenak'atody dia atahorana noho ny kolesterola be loatra, ary vokatr'izany - ny fitomboan'ny vatana. Saingy tsy ny rehetra no mahatakatra fa ny kolesterola voarakitra ao amin'ny tamenak'atody dia manondro ny tsara sy ilaina. Ankoatra izany, ity akora ity dia misy mineraly sy vitaminina ilain'ny olombelona. Mazava ho azy, raha tsy manararaotra atody sy mihinana azy ireo tsindraindray.
Ranom-boaloboka
Tehirizo ranom-boankazo voampanga amin'ny siramamy sy preservatives be dia be, eny fa na dia ny ranom-boankazo vaovao aza dia dinihana tsara noho ny mety hisian'ny siramamy avo kokoa noho ny mahazatra. Na izany aza, tsy ny dikan-teny rehetra no tokony hariana. Amin'ireo ranom-boankazo dia azonao atao ny manasongadina ny voaloboka, izay antioxidant mahery ary mahasoa amin'ny famongorana ny kolesterola, manadio ny lalan-drà, ary ny toe-po tsara.
poti
Ao amin'ny tsena maoderina, ny chips vokatra dia nitsahatra tsy mitovy amin'ny fako sakafo. Namboarina tamin'ny masomboly isan-karazany, voankazo ary legioma salama misy tavy ambany, dia lasa safidy mahasoa ho an'ny tsindrin-tsakafo.
Voankazo sy legioma mangatsiaka
Ireo dumplings ireo dia voarara noho ny tsy fahampian'ny vitaminina sy ny singa trace. Raha ny marina, tsy ny otrikaina rehetra no matin'ny hatsiaka, ary ny fibre dia voatahiry tsara, ary tsy latsa-danja amin'ny tarehimarika tsara. Ankoatra izany, ny voankazo sy legioma mangatsiaka dia angonina amin'ny vanim-potoana sy ny ririnina; tsy manohintohina ny fahasalamantsika izy ireo, toy ny vokatra voatavo vaovao.