Hevitra ato Anatiny
Ny vitamina B1 (thiamine) dia antsoina hoe vitamina anti-neurite, izay mampiavaka ny vatana.
Ny thiamine dia tsy afaka miangona ao amin'ny vatana, noho izany dia ilaina ny mihinana azy isan'andro.
Ny vitamina B1 dia maharitra maharitra - mahazaka hafanana hatramin'ny 140 degre amin'ny toerana misy asidra izy, fa kosa amin'ny tontolo misy alkaly sy tsy miandany dia mihena ny fanoherana ny maripana avo.
Sakafo manankarena vitamina B1
Azo zahana eo amin'ny 100 g ny vokatra
Fepetra ilaina amin'ny vitamina B1 isan'andro
Ny takiana isan'andro amin'ny vitamina B1 dia: lehilahy lehibe - 1,6-2,5 mg, vehivavy iray - 1,3-2,2 mg, zaza iray - 0,5-1,7 mg.
Ny filan'ny vitamin B1 dia mitombo amin'ny:
- fiezahana mafy ara-batana;
- milalao fanatanjahan-tena;
- fitomboan'ny atin'ny gliosida amin'ny sakafo;
- amin'ny toetrandro mangatsiaka (mitombo hatramin'ny 30-50% ny fangatahana);
- adin-tsaina neuro-psycholojika;
- vohoka;
- mampinono;
- miasa miaraka amin'ny akora simika sasany (merkioro, arsenika, disulfide karbonika, sns.);
- aretin-kibo (indrindra raha miaraka am-pivalanana);
- may;
- diabeta mellitus;
- areti-mifindra maranitra sy maharitra;
- fitsaboana antibiotika.
Toetra ilaina sy ny vokany eo amin'ny vatana
Ny vitamin B1 dia manana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma, indrindra amin'ny kôbhydrate, mandray anjara amin'ny oxidation ny vokatra simba. Mandray anjara amin'ny fifanakalozana asidra amine, amin'ny fananganana asidra matavy polyunsaturated, amin'ny fiovan'ny gliosida ho matavy.
Ilaina ny vitamina B1 amin'ny fiasan'ny sela rehetra ao amin'ny vatana, indrindra ho an'ny sela nerve. Manentana ny ati-doha, ilaina amin'ny rafi-pitabatabana sy ny endocrine, ho an'ny metabolisma acetylcholine, izay mpampita simika ny fientanam-po.
Ny thiamine dia manara-dalàna ny asidra amin'ny ranom-boankazo, ny fiasan'ny motera ao amin'ny vavony sy ny tsinainy, ary mampitombo ny fanoherana ny aretina. Manatsara ny fandevonan-kanina, normalizes hozatra sy ny fo miasa, mampiroborobo ny vatana ary mandray anjara amin`ny tavy, proteinina sy ny rano metabolism.
Tsy fahampiana sy be loatra ny vitamina
Famantarana ny tsy fahampiana vitamina B1
- fahalemen'ny fahatsiarovana;
- fahaketrahana;
- harerahana;
- fanadinoana;
- mangovitra tanana;
- fahasamihafana;
- mitombo fahasosorana;
- fanahiana;
- aretin'an-doha;
- mahita tory;
- reraka ara-tsaina sy ara-batana;
- hozatry ny hozatra;
- very fahazotoan-komana;
- fofonaina fohy miaraka amin'ny fikelezana aina kely;
- fanaintainana eo amin'ny hozatry ny zanak'omby;
- fahatsapana may ny hoditra;
- pulsa tsy marin-toerana sy haingana
Ireo antony manimba ny atin'ny Vitamin B1 amin'ny sakafo
Ny thiamine dia simba mandritra ny fanomanana, fitehirizana ary fanodinana.
Maninona no misy ny tsy fahampian'ny vitamina B1
Ny tsy fahampian'ny vitamin B1 ao amin'ny vatana dia mety hitranga amin'ny sakafo be loatra karbôgria, alikaola, dite ary kafe. Ny votoatin'ny thiamine dia mihena be mandritra ny adin-tsaina amin'ny neuropsychic.
Ny tsy fahampiana na ny proteinina be loatra amin'ny sakafo dia mampihena ny habetsaky ny vitamina B1.